L’utilisation du CBD avant et après l’effort physique est devenue une pratique courante chez de nombreux athlètes, amateurs comme professionnels. Ce cannabinoïde non psychoactif, reconnu pour ses multiples bienfaits, attire l’attention des coachs sportifs pour ses effets positifs sur la préparation physique et la récupération. Mais qu’est-ce qui fait du CBD un allié de choix dans la performance sportive ? Son action sur la concentration, la gestion du stress et l’amélioration du sommeil joue un rôle clé dans l’optimisation des performances et la réduction des douleurs musculaires.
La gestion du stress et de l’anxiété avant l’effort
La préparation mentale avant un entraînement ou une compétition est souvent aussi importante que la préparation physique. Le stress et l’anxiété sont des obstacles majeurs à la performance, notamment pour les sportifs de haut niveau. Le CBD, grâce à ses propriétés anxiolytiques, permet de mieux gérer ces émotions en régulant les neurotransmetteurs comme la sérotonine, favorisant ainsi un état de calme et de concentration. Contrairement à d’autres substances comme la caféine, le CBD n’induit pas de nervosité excessive, permettant ainsi aux sportifs de rester focalisés sans risque de surstimulation. Une prise régulière de CBD avant l’effort peut donc aider à stabiliser les émotions et à améliorer la concentration sur les objectifs à atteindre.
Amélioration de la concentration et des performances
Au-delà de la gestion du stress, le CBD a également un impact direct sur la concentration. En agissant sur les récepteurs du cerveau, il améliore la vigilance et la capacité à se concentrer sur des tâches spécifiques. Cela est particulièrement bénéfique pour les sports qui demandent une grande précision et une forte concentration mentale, tels que le tir, les arts martiaux ou les sports d’endurance. De plus, la capacité du CBD à limiter les douleurs musculaires légères peut permettre aux athlètes de se dépasser sans se soucier d’éventuelles gênes physiques pendant l’effort.
Récupération plus rapide et réduction des inflammations après l’effort
Après une séance d’entraînement intense, les muscles subissent des micro-déchirures, entraînant souvent douleurs et inflammations. Le CBD est devenu une alternative naturelle aux anti-inflammatoires traditionnels grâce à ses propriétés analgésiques et anti-inflammatoires. Il aide à apaiser les douleurs musculaires en inhibant la transmission des signaux de douleur vers le cerveau et en réduisant les inflammations. Cela permet aux athlètes de récupérer plus rapidement, de réduire le temps de repos entre deux séances et de minimiser les risques de blessures chroniques. Par ailleurs, le CBD est reconnu pour favoriser la guérison des blessures légères, telles que les crampes ou les élongations, améliorant ainsi le bien-être des sportifs après l’effort.
Optimisation du sommeil et récupération musculaire
Le sommeil est un facteur fondamental dans la récupération musculaire et la préparation sportive. Un repos de qualité est essentiel pour permettre au corps de se régénérer efficacement. Le CBD, en régulant le cycle circadien, favorise un sommeil profond et réparateur, particulièrement bénéfique pour les sportifs soumis à des entraînements réguliers. En facilitant l’endormissement et en améliorant la qualité du sommeil, le CBD permet une meilleure récupération, réduisant ainsi les courbatures et préparant l’organisme à l’effort suivant.
Une alternative naturelle aux antidouleurs
L’un des avantages majeurs du CBD dans le domaine du sport est son caractère non addictif, ce qui en fait une option plus sûre par rapport aux opioïdes et autres antidouleurs classiques. De nombreux sportifs de haut niveau, notamment dans des disciplines comme le football américain ou le MMA, ont déjà intégré le CBD dans leur routine pour soulager les douleurs chroniques liées à l’effort intense. Contrairement aux antidouleurs traditionnels, le CBD ne présente pas de risques de dépendance ni d’effets secondaires néfastes, offrant ainsi une solution naturelle pour gérer la douleur tout en soutenant la performance physique.
Ainsi, l’utilisation du CBD avant et après l’effort s’impose comme une pratique de plus en plus courante chez les sportifs, soucieux d’améliorer à la fois leurs performances et leur récupération. Que ce soit pour réduire le stress, améliorer la concentration ou accélérer la récupération, le CBD semble être une option prometteuse pour accompagner les athlètes dans leur quête de performance durable et de bien-être.
Sources :
1- Rojas-Valverde, D., et al. “Potential Role of Cannabidiol on Sports Recovery: A Narrative Review.” Frontiers in Physiology, 2021.
2 – Taylor, L., et al. “Cannabidiol and Sports Performance: A Narrative Review of Relevant Evidence and Recommendations for Future Research.” Sports Medicine – Open, 2019.
3 – Alaia, M. J., et al. “Buccally Absorbed Cannabidiol Shows Significantly Superior Pain Control and Improved Satisfaction Immediately After Arthroscopic Rotator Cuff Repair: A Placebo-Controlled, Double-Blinded, Randomized Trial.” American Journal of Sports Medicine, 2022.
Je suis Jérôme, co-créateur de ce blog. Mes voyages au Maroc, Népal et en Jamaïque, où j’ai exploré les traditions et les méthodes d’extraction artisanales du CBD, ont élargi ma vision de son potentiel et enrichi notre site de récits authentiques.
